La sal: Amiga o enemiga

Aunque se ha hablado mucho de los peligrosos que encierra el consumo de sal es pertinente indicar que la misma es beneficiosa al organismo siempre que sea en pequeñas cantidades.

Los ensayos clínicos revelan que el cuerpo necesita 3/5 de cucharadita (unos tres gramos) de sal al día; de lo contrario sufriría náuseas, se debili­taría y, eventualmente, moriría. Sin embargo, la mayoría de las per­sonas consume entre cinco y diez veces la cantidad prudencial, lo cual sí resulta peligroso.

El nombre químico de la sal de mesa es cloruro de sodio, y es precisamente el sodio el elemento dañino. Todos sabemos en qué alimentos está presente la sal en grandes cantidades: tocino, bacalao, tasajo. Sin embargo, la lista de productos no-salados que contienen bastante sodio resulta realmente sorprendente y entre los cuales mencionamos a continuación

Carnes
Leche
Queso
Mayonesa
Sopas enlatadas
Encurtidos
Salsa de tomate
Si a estos alimentos le sumemos toda la sal que se incluye en la cocina y en la mesa, se tendrá una idea de las enormes cantidades de sodio que se consume a diario.

Los médicos asocian el exceso de sal con toda clase de padecimientos, desde los tobillos hinchados hasta los dolores premenstruales. Sin embargo, la hipertensión (alta presión arterial) es el más alarmante de los males que se asocian con la sal.

En términos simples, la presión arterial es la fuerza que ejerce sobre las paredes de las arterias la sangre que fluye a través de más de 100.000 kilómetros de vasos sanguíneos que hay en el cuerpo humano. Cuando esa fuerza es excesiva surge la alta presión lo cual causa embolia, fallo renal o ataque cardíaco. Por esta razón, en muchas regiones del mundo a la hipertensión se le considera la causa principal de enfermedad y muerte.

Lo peligro de la hipertensión consiste en lo silencioso que es. Una persona puede ser hipertensa y puede que no lo sepa, ya que no nota sus síntomas hasta que el mal haya causado estragos irreparables a los riñones, la vista, las arterias o el corazón. De allí la importancia de tomarse la presión con regularidad.

Este trastorno no sólo se reserva para las personas mayores sino ataca hasta jóvenes sin establece distinción de sexos o condición social.

Con base a lo anteriormente expuesto, nos preguntamos, entonces, ¿Cómo podemos reducir el consumo de sal? ¿Cómo podemos acostumbrarnos a comer poca sal? ¿Cómo podemos disfrutar la comida sin sal?

Contestar estas preguntas no resulta fácil porque, como hemos mencionado, la sal está presente en casi todos los alimentos. Esto no quiere decir que deba renunciar a sus comidas favoritas, sino que debe comer más de las que tienen bajo contenido de sodio, tales como las habichuelas, maíz tierno fresco, tomates crudos, pimientos verdes y frutas frescas.



Recomendaciones

El verdadero secreto de acostumbrarse a comer bajo de sal consiste en perseverar. Para ello, les recomendamos las siguientes ideas que le harán la vida más llevadera:

Adquiera un libro de cocina especializado en recetas con baja cantidad de sodio.
Sazone los granos, el bróculi y otros vegetales con una gota de aceite, un poquito de zumo de limón, ajo o pimienta.
Descubra las delicias de las yerbas aromáticas y especias como el estragón, la albahaca y el azafrán.
Déle vida a la carne de res con cebollas, setas picadas, y hojas de laurel. Salpíquela con vino tinto de mesa (el de cocina a veces contiene sodio).
Tenga siempre a mano en su refrigerador alimentos con poco sodio, tales como uvas, papaya, manzanas y duraznos.
No sale la comida mientras la cocina ni antes de haberla probado. Si está desabrida, no la sazone con sal. Sólo salpíquela con unos granitos.
Consuma más frutas, vegetales y jugos frescos (lea las etiquetas de los productos enlatados y verá que muchos contienen sodio).
Evite las sales de ajo, cebolla y apio que se venden en frascos.
Guarde el salero en lo más recóndito de la despensa, donde le sea casi imposible alcanzarlo.
Recuerde que el cuerpo necesita alguna sal. No la elimine totalmente de su dieta. Si está en estado de gestación, consulte a su médico antes de reducir su consumo drásticamente y recuerde que la moderación es lo que nos permite disfrutar por largo tiempo las cosas buenas de la vida.

Botiquín natural para viajes

Para ayudar a dormir en una larga travesía o para combatir el estrés del viaje
Planta: Valeriana

Propiedades. Sedante recomendado en caso de insomnio puntual o crónico, estrés, y estados leves de ansiedad.

Cómo llevarla: En cápsulas y comprimidos -combinada a veces con tila-, en extractos líquidos y en tintura alcohólica.

Planta: Pasiflora, flor de la pasión o pasionaria

Propiedades. Relajante muscular, antiespasmódica ayuda en los casos de ansiedad, irritabilidad nerviosa, taquicardias, tensión muscular, dolores menstruales, tos nerviosa, migrañas.

Cómo llevarla: Cápsulas, comprimidos, jarabe, extracto líquido y jugo de la planta fresca.



Para golpes, contusiones, luxaciones, hematomas, rasguños y escoceduras.

Planta: Árnica

Propiedades: Es uno de los más potentes antiinflamatorios herbarios de uso externo. Es además analgésica, antiséptica, antimicrobiana, cicatrizante y alivia el dolor muscular.

Cómo llevarla: En pomadas o geles, en tintura y extracto líquido.



Para resfriados y algo de fiebre
Planta: Ulmaria

Propiedades: Se indica en catarros y gripe, pero también en dolores reumáticos y trastornos urinarios.

Cómo llevarla: En jarabe, frascos de tintura y extracto líquido -combinado a veces con sauce blanco, uña de gato y grosellero negro-, en cápsulas y comprimidos.



Para reducir la inflamación de las picaduras de insectos
Planta: Caléndula

Propiedades: Las cremas y pomadas con caléndula son muy eficaces, y evitan además que se desarrolle la infección.

Cómo llevarla: En cremas o pomadas que la contengan, en tintura o extracto líquido.



Para el mareo y para prevenir los vómitos
Planta. Jengibre

Propiedades: Estimulante digestivo que previene mareos y vómitos y también es apto para embarazadas.

Cómo llevarlo: En cápsulas (hasta2 g al día en tres dosis), en tintura, extracto líquido y frascos de aceite esencial (se diluye en agua, 2-3 gotas).



Para quemaduras solares

Planta: Hipérico

Propiedades: El hipérico es excelente para, además de las quemaduras solares, en caso de urticarias, llagas o ampollas en los pies o como hidratante.

Cómo llevarlo: en aceite o loción



Planta: Caléndula

Propiedades: La caléndula calma irritaciones en axilas, zonas genitales, ingles, etc producidas por el calor o el sudor. También puede ser válida en caso de eccemas

Cómo llevarlo: en aceite o loción



Planta: El Aloe vera o Sábila

Propiedades. Demulcente, dermoprotector, antiinflamatorio, laxante, purgante a dosis altas ayuda a pieles irritadas o envejecidas, llagas, arañazos, quemaduras leves, despigmentación, picaduras de insectos, eccemas secos, granos, acné, aftas, encías sangrantes, inflamación de los párpados

Cómo llevarlo. Gel de aloe, natural o diluido en agua, gel pulverizado, polvos, cápsulas, extracto líquido, tintura, zumo de aloe.





Para los parásitos intestinales

Fruta: Papaya

Propiedades: Es diuretica, laxante, nutritiva, y tiene cualidades vermifyga (expulsa parásitos intestinales),

Cómo llevarlo: La mejor forma es comerlo al natural, cocida, en li­cuado de leche o en conserva.



Fruta: Pomelo

Propiedades: El extracto de semilla de pomelo puede ser muy indicado para evitar la mayoría de parásitos intestinales (también podría funcionar el extracto de ajo o el ajo crudo). Al mismo tiempo el extracto de semilla de pomelo nos sirve para combatir resfriados y la mayoría de infecciones (anginas, otitis, cándidas, cistitis, etc…).

Cómo llevarlo: Extracto líquido

¿Cómo hacer ejercicio si no se tiene tiempo para ello?

Hacer ejercicio con regularidad trae grandes beneficioso para la salud

Entre ellos tenemos reducir el riesgo de cardiopatías y de embolia, bajar la tensión, ayudar a perder peso, reducir el estrés y la ansiedad y estimular el sistema.

Igualmente contribuye a la belleza, ya que la piel parezca más fresca y da un saludable brillo sonrosado. Esto se debe a que el ejercicio estimula la circulación llevando oxí­geno y nutrientes esenciales a todas las células del cuerpo entre las cuales se incluye la piel. Además, el ejercicio estimula la sudoración lo que permite eliminar toxinas para limpiar el cuerpo.

Muchas personas no tienen tiempo para ir a un gimnasio para hacer ejercicio o les aburre someterse a un régimen monótono y rígido. La buena noticia es que existen miles de posibilidades de actividades a nuestro alcance que no consideramos ejercicios, pero que lo son y que disfrutamos de ellos como los siguientes:

Practicar boxercise
Practicar tai chi
Hacer yoga
Bailar salsa
Squash
Caminar a paso rápido,
Trabajar en el jardín
Tenis
Natación ­
Submarinismo.
Aunque todas estas actividades son positivas, es importante prevenir cualquier lesión que nos pueda ocasionar principalmente cuando se hace deporte como el boxercise o el tenis. Por ello, existen algunas recomendaciones de belleza natural que a continuación les proporcionamos:



Recomendaciones

Realizar las actividades de forma moderada Esto significa que no debe excederse pensando que así lograr mayores beneficios para el cuerpo, ya que pudiera ocurrir lo contrario. Sin embargo, tampoco se debe limitar a dar un paseo de media hora y a quedarse sentado el resto del día. Es importante aprovechar cualquier ocasión posi­ble para mantenerse más activo como, por ejemplo, dar un paseo al mediodía, utili­zar las escaleras en lugar del ascensor e ir de tiendas a pie en vez de siempre usar el coche.



Usar un buen sujetador especial Aunque no exis­ten pruebas que debido al ejercicio haga con el tiempo que los senos pierdan su firmeza una buena prenda interior es más cómoda y protegerá en caso de algún posible golpe.

Igualmente, es necesario escoger un sujetador sin costuras en las copas, ya que el continuo roce puede irritar los pezones (lo cual es conocido como «el mal del pezón de corredor). Una solución, además de cambiar de sujetador, es colocarse vaselina en los senos antes de hacer ejercicio para que no se agrieten e irritan



Usar uncalzado y calcetines adecuados Si al hacer deporte o ejercicio no nos cambiamos los calcetines o usamos uno confeccionado con una tela que no permite la adecuada transpiración de la piel pueden ocasionar la aparición de infecciones por hongos como el pie de atleta, Además, si se utiliza calzados muy apretados pueden ocasionar durezas o callos en los pies..





Beber mucha agua durante el ejercicio para no deshidratarse. Es necesario que la persona recupere el agua que ha perdido por la actividad física que está realizando.



Ducharse o bañarse siempre al acabar para eliminar el sudor y la su­ciedad. Se recomienda siempre que sea posible.. Ducharse inmediatamente después de hacer natación para eliminar el cloro y demás productos químicos del agua de la piscina.



Usar una crema de elevada protección solar para cuando vaya a realizar actividades físicas o deportes al aire libre..

Cuáles alimentos son necesarios para conservar nuestro cerebro sano?

El cerebro es una parte vital del organismo. Muchos lo comparan con una gran biocomputadora que realiza funciones de actividad mental como la memoria, el habla, el razonamiento entre otros
. Aunque la herencia genética puede crear en una persona cierta predisposición a desarrollar enfermedades como Alzheimer, Parkinson, esclerosis múltiple, depresión, etc., los estudios con claridad indican que otros factores como la alimentación también afectan directamente el bienestar fisiológico del cerebro.

Sin embargo, nos preguntamos, ¿Cuáles son los alimentos que debemos consumir para mantener nuestro cerebro sano? ¿Qué vitaminas o suplementos debemos, igualmente, ingerir para lograr que ese órgano no sufra deterioro o, por lo menos, se mantenga en óptimas condiciones el mayor tiempo posible?

En este sentido, existe una serie de nutrientes, que según investigaciones, permite que el cerebro tenga un buen desempeño en sus labores cotidianas:

Fósforo: Este es un nutriente esencial para el cerebro y que se encuentra en los productos lácteos, el plátano, los cereales integrales, la levadura de cerveza, el cacao, las verduras de hoja verde especialmente las alcachofa, apio, perejil, repollo, etc.); las legumbres secas (judías blancas, garbanzos y lentejas), los frutos secos (almendras, maní, nueces, etc.) la yema del huevo, el pescado, la papa y la carne de las aves.

Selenio: Otro nutriente necesario es el selenio que se encuentra en los alimentos como los pescados (arenques, atún, etc.), las ostras, los huevos, los cereales integrales, el germen de trigo, los champiñones y algunas verduras como el ajo, brócoli y zanahorias.

Zinc: En cuanto al zinc, éste se halla especialmente en los mariscos, la carne, la yema de huevo, los cereales, el pan integral, la levadura de cerveza, las nueces, los champiñones y algunas verduras (brócoli, espinacas y judías).

Vitamina E: Esta vitamina se encuentra especialmente en los aceites de germen de trigo y de girasol y también en los de oliva y maíz.

Además de los alimentos y nutrientes descritos anteriormente es necesario señalar que, como complemento, también es indicado el consumo del ginkgo biloba. Esta hierba, muy empleada desde épocas antiguas en el oriente, tiene componentes antioxidantes y mejora el flujo sanguíneo al cerebro.

Por estas propiedades, es aceptada mundialmente, como un elemento que ayuda al cerebro a evitar su deterioro en funciones tan importantes como la memoria y mejora los síntomas de la enfermedad de Alzheimer de las primeras etapas. En este sentido, resulta ideal, especialmente para los adultos mayores, tomar ginkgo biloba en infusiones diarias.

Una receta saludable que se puede seguir para mejorar y fortalecer las funciones y capacidades mentales del cerebro (inclusive los niños en época escolar lo pueden tomar) es el siguiente batido que a continuación describimos:



Batido para la concentración No.1

Ingredientes

1 vaso de agua

150 gramos de almendras

2 cucharadas de miel

2 peras maduras peladas y en trozos



Preparación

Quitar la piel de las almendras. Para ello, hervir éstas en un poco de agua por unos minutos y frotarlas hasta sacar la piel. Colocar éstas, el agua, la miel y las peras en la batidora. Si desea, puede colarlo y después servir bien frío




Otro receta saludable consiste en la elaboración de un batido

Batido para la concentración No.2

Ingredientes

4 ciruelas pasas

Vaso de leche.



Preparación

Dejar las ciruelas pasas en un vaso de agua toda una nochepara que salga gran parte del azúcar que contiene. Luego al día siguiente, extraer las semillas de las ciruelas pasas y batirlas en conjunto con un vaso de leche tibia. Tomar especialmente en la noche.

Esta receta no sólo favorece la memoria sino también ayuda a las personas que sufren de estreñimiento.

¿Qué alimientos debemos consumir en la menopausia?


La menopausia es un proceso natural en la vida de toda mujer en la cual los ovarios

disminuyen progresivamente su capacidad de producir estrógenos (hormonas sexuales femeninas).

Este cambio hormonal ocasiona numerosossíntomas como oleajes de calor, sequedad vaginal, descalcificación ósea, cambios de humor, tendencia a engordar entre otros.

Esa tendencia a engordar que se presenta en la menopausia se empeora por la mala alimentación y el sedentarismo. De allí la importancia de establecer una dieta saludable que ayude a la mujer a vivir con plenitud en esta etapa de su vida.

Sin embargo, nos preguntamos ¿Qué alimentos componen la dieta saludable que se debe consumir en la menopausia? ¿Qué recomendaciones o sugerencias deben ser seguidas en esta etapa?

Para evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda consumir:

Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, a cuatro raciones semanales.
Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas (tres piezas al día), fibras, vegetales y cereales integrales
Tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua al día


Evitar:

Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas
Grasas en carnes como vísceras y embutidos,
Productos lácteos enteros, nata y mantequilla,
Productos procesados salados como cubitos, caldos, sopas de paquete, salsas de condimentar.
Dulces (especialmente los fabricados en industrias) que incluyan aceites de coco o palma
Bebidas alcohólicas
No abuse de la sal.
Un aspecto que es importante tomar en cuenta al hablar de la menopausia es la osteoporosis, ya que muchas mujeres les ocurre simultáneamente.



La osteoporosis no es más que .unapérdida de reserva ósea constante y seria que dependerá de las carencias o excesos nutricionales, hábitos de vida saludables (ejercicio frecuente, caminatas, etc.) o nocivos (consumos de alcohol, drogas, tabaquismo).

Para evitar y combatir la osteoporosis, se recomienda consumir::

Almendras, nueces y soya (bebida de soja, tofu o cuajada de soja), ya que son ricos en antioxidantes y fitoestrógenos. Éstos últimos se comportan de modo similar a los estrógenos femeninos.
Dos raciones de lácteos al día. Una ración equivale a un vaso de leche o a dos yogures o a 40 gramos de queso semicurado y a 80 gramos de queso fresco. Estas raciones aportan la misma cantidad de calcio, pero sus calorías difieren según el contenido graso (entero o desnatado) y de otros ingredientes como el azúcar.
Yema de huevo, ya que contiene vitamina D lo que favorece la fijación del calcio a los huesos, Igualmente necesario es tomar el Sol con protección para obtener dicha vitamina.
Evitar:

Refrescos de cola, puesto que llevan aditivos que contienen fósforo lo cual tiene un efecto desmineralizante.
Fumar y el alcohol, ya que favorecen la descalcificación ósea.


Otras recomendaciones:

Mantener horarios fijos de comidas.
Consumir al menos tres comidas principales al día

Mascarillas caseras para lucir la piel suave y tersa


Llegó el mes de diciembre y con él las fiestas de fin de año. Muchas mujeres desean lucir, en estas celebraciones, una piel hermosa, joven y sana.
Para ello, compran productos de belleza, en ocasiones, excesivamente caros sin saber que en su casa, especialmente en la cocina, pueden encontrar la solución para tener un cutis envidiable.

Mascarillas caseras

Existen diferentes mascarillas caseras que pueden ser elaborarse con frutas y verduras que no sólo realzan la belleza sino hasta nutren e hidratan la piel.

Para piel seca

Este tipo de cutis tiene una textura muy fina y poros pequeños con tendencia a provocar una sensación de tirantez especialmente después de lavar el rostro.

Mascarilla de aguacate. Cortar un aguacate, extraer la pulpa y aplastarla hasta conseguir una masa cremosa. Agregar unas gotas de aceite de oliva virgen. Aplicar sobre el rostro y cuello directamente. Dejar actuar durante 30 minutos y pasado ese tiempo, eliminar con agua tibia.

Mascarilla de yogur y miel. Mezclar en un recipiente pequeño tres cucharadas de yogur natural, una yema de huevo y media cucharadita de miel. Mezclar hasta formar una masa consistente y extender sobre la piel de la cara, cuello y hombros. Dejar actuar durante 30 minutos y después retirar la mascarilla con abundante agua tibia.

Máscara de espinaca: Remojar unas hojas de espinaca en leche entera que esté hirviendo. Cuando esta preparación esté tibia, envolverla en una gasa y aplicar sobre el rostro.

Mascarilla hidratante de huevo y miel. Mezclar media cucharadita de miel y la yema de un huevo, hasta formar una masa. Aplicarla sobre la piel de la cara, cuello y hombros y dejar actuar durante 20 minutos. Retirar con abundante agua tibia.



Para piel grasa

Estetipo de cutis tiene un aspecto brillante y graso aunque esté recién lavada. Es muy propensa a tener poros dilatados, puntos negros y acné.

Mascarilla de avena. Cocer tres cucharadas de harina integral de avena. Filtrar el líquido resultante y poner sobre el rostro. Esperar media hora antes de eliminar con agua tibia.

Mascarilla de levadura de cerveza. Mezclar dos cucharaditas de levadura en polvo con un poco de agua caliente hasta obtener una pasta y luego mezclar con un huevo entero.

Mascarilla de tomate. Aplicar varias rodajas de un tomate mediano sobre el rostro. Dejar puesto por 15 minutos. Retirar con agua fresca.

Mascarilla de fresas. Aplastar con un tenedor 7 fresas maduras hasta obtener una masa consistente y luego añadir 1 clara de huevo batida. Mezclar todo y colocar sobre el rostro. Retirar, mediante un algodón empapado con agua tibia y luego fría, la mascarilla cuando ya esté seca.



Para piel mixta

Este tipo de piel presenta un área llamada “zona T” (nariz, mentón y frente) donde hay pequeños puntos negros y grasa mientras que el resto del rostro es seco.

Mascarilla de limón y aguacate. Aplastar la pulpa de un aguacate y combinarla con la clara de un huevo a punto de nieve. Mezclar hasta lograr una masa consistente y, luego, agregar una cucharada de zumo de limón. Esta mascarilla permite eliminar la grasa del rostro.

Mascarilla de albaricoque Colocar en una batidora un albaricoque mediano maduro y batir hasta obtener una masa consistente. Aplicar directamente sobre el rostro durante 20 minutos. Pasado ese tiempo, aclarar con agua tibia.

Mascarilla de miel. Preparar la miel al baño María añadiendo, antes de aplicarla sobre la cara, un poco de agua caliente. Extender sobre la cara mediante masajes circulares.



Para cutis deshidratados, envejecidos y manchado.

La piel con estas características tiene una tonalidad mate y un aspecto apagado y gris. Además, produce sensación de sequedad y es muy propensa a arrugarse y mancharse con facilidad.

Mascarilla de plátano y avena. Pelar un plátano pequeño muy maduro y machacarlo hasta formar una masa. Verter sobre ésta una cucharadita de miel y una cucharada de harina de avena. Mezclar con un tenedor hasta formar una pasta homogénea y aplicar la pasta sobre la piel formando círculos. Dejar actuar durante 15 minutos y eliminar con la ayuda de agua tibia.

Mascarilla de melocotón Colocar en una batidora un melocotón mediano maduro y batir hasta obtener una masa consistente. Luego, mezclar con la yema de un huevo y aplicar directamente sobre el rostro durante 20 minutos. Pasado ese tiempo, aclarar con agua tibia.

Mascarillas de uvas y cerezas Aplastar con un tenedor cinco uvas verdes y cinco cerezas hasta logra una masa consistente. Mezclar con 3 cucharadas de avena y 3 cucharadas de leche entera. Aplicar sobre el rostro y retirar después de 15 minutos. Esta mascarillas combate las arrugas provocadas por la gesticulación.

Ojeras

Las ojeras o bolsas se caracterizan por una pequeña hinchazón o edema en la piel ubicada debajo de los ojos
En ocasiones, pueden inclusive presentar alteraciones del color en tono grisáceo, azulado o rojizo. Las ojeras pueden deberse a situaciones temporales o transitoriascomo:

No dormir una noche
Tener una mala posición al dormir lo que dificulta que los fluidos circulen correctamente por el cuerpo y provoca que se acumulen en diversas zonas siendo una de ellas debajo de los ojos.
No beber suficiente agua o consumir, en exceso, comida salada lo que provoca retención de líquido siendo uno de los lugares en donde se deposita la zona debajo de los ojos
Utilizar algunos tipos de cosméticos (especialmente los muy químicos) en el área de los ojos los cuales pueden provocar alergias cutáneas e hinchazón
Frotar los ojos excesivamente puede irritar la delicada piel de su alrededor lo que hace que las venas de esa zona se tomen visibles
Sin embargo, existen otro tipo de ojeras; las permanentes, que aparecen, en algunas personas de la tercera edad o en aquéllas que tiene tendencia genética, como resultado de la debilidad de los músculos de los párpados y que hace que la piel se deslice hacia abajo formando pliegues o bolsas.



Remedios populares

El primer paso para disminuir las bolsas de los ojos, causadas por situaciones temporales, consiste en descongestionar el área mediante la activación de la microcirculación. Para ello, se puede emplear los siguientes remedios caseros:

Remedio popular #1: Elaborar compresas relajantes con 2 bolsitas de té de manzanilla las cuales deben sumergirse en una taza con agua caliente. Luego, sacarlos y dejar que el té se enfríe. Mojar dos bolitas de algodones en el té y aplicar sobre los párpados cerrados durante 10 ó 15 minutos.

Remedio popular #2: Lavar una papa mediana, quitar la cáscara y cortar un par de rodajas muy finas del tamaño de los ojos. Colocar sobre cada párpado cerrado y mantenerla en esta posición diez minutos.

Remedio popular #3:Colocar medio pepino crudo en la refrigeradora y cuando esté frío, cortar en rodajas y aplicar sobre los ojos cerrados durante 10 minutos. El pepino posee propiedades refrescantes lo que ayudará a desaparecer las ojeras con facilidad.

Otra variante de este remedio casero antiojeras consiste en sumergir las rodajas de pepino en 1/2 vaso de leche fría, escurrir un poco y colocarlas sobre los ojos, por lo menos, durante 10 minutos.


Remedio popular #4: Colocar un puñado de pétalos de rosas frescas en un recipiente y cubrir con aceite de almendras. Tapar y filtrar, después de 24 horas, el aceite a otro frasco. Empapar dos bolitas de algodón con este aceite, extender por los párpados y dejar puesto por 30 minutos. Por último, retirar con otro algodón.

Remedio popular #5: Cocer una manzana mediana y hacer un puré con ella cuando esté blanda. Poner en la refrigeradora por 10 minutos. Aplicar, mediante una tela limpia, un poco sobre cada párpado cerrado durante unos minutos.

Remedio popular #6: Aplicar,durante 5 minutos, sobre los párpados compresas de agua fría la cual es muy recomendada en los casos de ojeras rojizas, debido a que el frío estimula circulación y, a la vez, contrae los vasos sanguíneos facilitando la desaparición de esa coloración.

Remedio popular #7: Introducir en el congelador dos cucharitas y cuando estén bien frías, poner sobre los párpados cerrados. Mover, en todas las direcciones, los ojos, sin abrir los párpados. Dejar puesto por 3 minutos.

Remedio popular #8: Elaborar una crema descongestionante. Para ello se debe colocar50 gramos de lanolina en un bol a baño María. Remover con una cuchara de madera y cuando se derrita la lanolina, añadir25 gramos de aceite de germen de trigo. Poner el líquido en un frasco hermético y añadir 30 gotas de la esencia de albaricoque. Mezclar y aplicar sobre la zona donde se forman las ojeras con movimientos circulares.





Recomendaciones

Disminuir el consumo de sal, debido a que facilita la retención de líquidos y, en con­secuencia, contribuye a la formación de bolsas debajo de los ojos.
Descansar boca arriba para que los fluidos se dis­tribuyan uniformemente
Evitar los excesos, especialmente, de falta de sueño.
Evitar frotarse los ojos
Usar gafas de sol en caso de luz intensa para que los músculos palpebrales trabajan menos.
Comer todos los días, en ayunas, un poco de perejil fresco durante varias semanas el cual ayuda a evitar la retención de líquidos.
Tomar una cápsula de vitamina K diaria la cual tiene la propiedad de afir­mar las paredes capilares, evi­tando que se hinchen.

Fisuras rectales o del ano

Las fisuras del ano son lesiones, en forma de llagas o pequeñas grietas en la piel, que aparecen alrededor del recto o en la mucosa que recubre su pared interna.
Las fisuras se diferencian de las hemorroides por el simple hecho que éstas últimas son venas inflamadas y no rupturas de la piel

Las fisuras del ano son producidas por:

Embarazo y el parto
Estreñimiento crónico
Sudoración excesiva de esta zona
Los síntomas más característicos son:

Picor
Procesos infecciosos
Cierto dolor o molestías
Sangramiento (en algunas ocasiones)


Remedios populares

Remedio popular #1: Agregar a medio litro de agua que esté hirviendo una cucharada de salvado de trigo y una cucharada de flores de caléndula. Mezclar todo bien y dejar reposar durante 15 minutos. Después, filtrar el líquido y aplicar, mediante una gasa, en la fisura. Realizar la acción tres veces al día.

Remedio popular #2: Colocar un poco de algodón enrollado en el surco interglúteosi se siente picor con el fin de disminuir la humedad y el calor que lo provoca.

Remedio popular #3: Tomar a diario baños de asiento con agua caliente quecontengan una infusión de caléndula lo cual logrará relajar los músculos del esfínter ubicado en el ano y con ello reducirá buena parte de la incomodidad de las fisuras

Remedio popular #4: Insertar un trocito de petrolato (de 1.5 y2 centímetros) en el recto, antes de la evacuación, para ayudar al excremento a pasar sin producir más daño adicional. Luego de la evacuación, lavar el área y aplicar un poco de talco para bebé lo que ayudará a mantener seca la zona y, a su vez, disminuirá la fricción durante el día.

Remedio popular #5: Hervir una taza de agua y luego añadir dos cucharadas deortiga blanca. Tomar a diario, durante 15 días, para mejorar la irritación de la piel.





Recomendaciones

Evitar la humedad. Debido a que las fisuras se empeoran con la humedad, es importante usar ropa amplia y prendas interiores de algodón para evitar sudar en esa área.

Lavar el área con frecuencia. La higiene es importante en la zona perianal especialmente si se tiene fisuras. Por ello, se aconseja, a media mañana y a media tarde, lavarla para evitar el sudor y el subsecuente aumento en el número de bacterias. Además, hay que tener en cuenta que siempre se debe hacer de delante hacia atrás para evitar afectar el área genital

Verificar el papel higiénico que se emplea. Es importante escoger un papel higiénico suave, ya que el áspero puede raspar el área y empeorar la condición. Se debe evitar los papeles con color y fragancia, ya que contienen colorantes que pueden causar irritación en una zona ya de por sí irritada.

Ser cuidadoso a la hora de limpiarse. No se debe pasar el papel higiénico con rudeza; sino al contrario se debe humedecer en agua el papel antes de ser usado: la suavidad es clave para la curación de las fisuras.

Evitar rascarse con las uñas. Usualmente las fisuras del ano pueden causar comezón, pero si se rasca con las uñas puede rasgar el delicado tejido de la fisura ocasionando un daño mayor.

Evitar el estreñimiento. Los excrementos grandes y duros lastiman y rasgan el conducto del ano, lo que puede ocasionar no sólo fisuras sino también hemorroides. De allí, la importancia de evitar el estreñimiento. Una forma de hacerlo es mediante una dieta alta en fibras (fruta, verduras y granos enteros) y beber mucho líquido (por lo menos 8 vasos de agua) lo que ayuda a producir heces suaves y flexibles.

Evitar la diarrea. Aunque parezca paradójico no sólo el estreñimiento puede empeorar las fisuras del ano sino también la diarrea. Las heces aguadas contienen ácido que puede quemar esta área complicando la situación.

Evitar ciertos alimentos. Las comidas picantes, condimentadas y los encurtidos pueden causar mayor irritación o incomodidad en el conducto del recto

Bajar de peso si se tiene libras o kilos de más. Una persona con sobre peso tiene mayores posibilidades de transpirar y, por lo tanto, disminuirá o hará nula la recuperación de las fisuras

Evitar permanecer mucho tiempo sentado. Si tiene que sentarse por un largo tiempo, sentirá molestias. Para evitarlas, se aconseja comprar almohadas que tienen forma de aro o llenas de líquidos las cuales muchas veces se venden en las farmacias o tiendas relacionadas con el mundo médico.



Consultar con el doctor si se observa:

Una descarga mucosa del ano
Las fisuras no sanan y se tornan ulcerosas
Las molestias se extienden más de tres meses, a pesar del tratamiento, y no se nota mejoría.